许多人都有进到健身房不知道怎么锻炼的时候,对于新手来说他们不知道哪些动作对目标肌肉的刺激最大,今天我们带来由bodybuilding.com提供的史上最全肌肉训练图解,希望能帮助到你!
红色区域代表主要训练部位
蓝色区域代表次要训练部位
绿色区域代表其他训练部位
胸部
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腹部
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背部
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肩部
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臀部
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大腿
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小腿
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斜方肌
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肱二头肌
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肱三头肌
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