在拉伸型的瑜伽体式中，练习者总是希望能够不断地进一步打开身体，更深的进入体式。在练习经验不足的情况下（尤其是初学者），许多人为了能够快一点“下的去”，“打得开”，使了拙力（过度使用肌肉的外力），结果反而得不偿失，或是引发了肌肉的拉伤，或是当时拉伸开了，课后肌肉冷却猛烈收缩，身体比以前更僵硬了。
其实，安全有效地深入体式，并不需要太多的拙劲儿，就像本文标题所说的，用呼吸就可以。
一般人的肌肉在进入到日常生活中不会达到的拉伸程度时，都会产生不同程度的紧张，这种紧张分成两方面：一，被拉伸的特定的肌肉群的紧缩；二，情绪上的紧张。而这两者又会形成一个恶性的循环：从生理心理学的角度来说，由于身心的连带关系，肌肉的紧张会引发更多情绪上的不安，而情绪上的紧张和下意识对于受伤的恐惧，又会进一步引发肌肉多余的保护性紧缩。而舒缓情绪和肌肉的最简便的方法，就是柔和的呼吸。
首先，还没进入体式时就调谐到一个稳定柔和的呼吸状态，在身体还没有进入拉伸前，用良好的呼吸使意识处在平静缓和的状态中。在缓缓进入体式后，肌肉开始伸展，情绪和肌肉上的抵抗开始慢慢出现，这时，努力地保持这种沉稳柔和的呼吸，由于呼吸——情绪的连带关系，尽管肌肉在拉伸，但是平静的呼吸却在“迫使”情绪保持平静。于此同时，因为大脑不在向肌肉发出虚假的危险信号，肌肉也舒缓打开，自然地接受这种拉伸了。
有一种特殊的观想结合呼吸的方法，可以帮练习者很好的利用呼吸深入拉伸：随着吸气，想象干净的空气（能量）来到身体拉伸最大最紧张的部位，洗涤该部位积累许久的紧张，毒素和滞涩的能量；随着呼气，想象所有这些污浊都被排除体外。
当然，在所有这些之上，练习者首先还是需要采取正确的身体正位，并尊重自身情况选择恰当的体式深度。
在体式中舒畅地呼吸吧^_^
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