最有效的拉筋瘦腿法简单6个动作塑修长美腿（全文）

第一招

纾缓腿部疲劳(拉腿筋)

大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。

进阶版1

可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20~30下就好。

进阶版2

这也是第一招延伸出来的进阶版，这个拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿会酸到抖，画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。

第二招

瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋)

马腿攻击

用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！

第三招

小腿拉长拉筋法

用力将脚背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。

第六招

终于可以休息了，此时，你可以穿睡眠塑腿袜抬腿。

所有的瘦腿运动我最爱这招了，不仅很轻松，而且穿睡眠塑腿袜抬腿瘦腿有事半功倍的效果。

本文来源：爱美网

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