前两天被师父喊着去他的社区医院参加他的教学视频现场录制。在中场休息的时候，我意外发现，师父的左手腕上带了一个黑色的小护腕。于是，我便问道，“师父，您的手腕是否有损伤或疼痛”。师父回答说，“对对，我护腕都带了有一个月了，当时我正在给一位病人做手法治疗时，不小心拉脱手了，就把手腕给伤到了。而且当时就一阵剧痛，不过骨头没问题，应该是把这里的三角软骨盘损伤了”，师父一边说一边用右手食指指着左手腕尺侧这个凹陷位置。然后，我又问师父，“现在感觉恢复了多少”。师父想了一会儿，迷迷糊糊地说，“好像好了一点吧，没有最开始那么痛了，但是有感觉没完全好”。我紧接着问道，“现在能用左手做治疗吗”。师父连忙回答，“不不，那还不行”。
（在交流中，师父还特地用左手去触压右手腕，试着去寻找痛感，但并没有很明显。这仿佛让他觉得很为难。）
我又询问师父，“当下，你觉得做什么动作时，会感觉到左手腕最疼痛”。他左摸摸，右摸摸，上动动，下动动，虽然能找到不适感，但不能明显准确地将疼痛感锁定在三角软骨盘区域，也就是手腕尺侧的这个拐角的凹陷处（这个位置在最开始损伤时很明显，但后来平常感觉就不那么明显）。于是，我让师父做了一个动作，结果马上表现出阳性（见下视频）：
这个动作就类似师父在第一次发生急性损伤时的动作。刚一发力，师父就很恐惧地告诉我，“对对对，找到了，就是那里，哎呀！痛~”。
针对这一类的手腕损伤，在我治疗过的案例中，有一种方法可以说是屡试不爽（见下面的视频）：
尽管师父一再强调是三角软骨盘的损伤，但在我看来，罪魁祸首是因为桡腕关节和桡尺关节远端的力学结构不够稳定，导致腕关节在每次发生角度变化时会有挤压三角软骨盘的嫌疑，例如极度屈腕或尺屈会伴发剧烈的疼痛。但这在健康人中并不会出现，仅仅是在对侧（手腕背侧或桡侧）感觉牵拉痛。另外，加之本身关节不够稳定，又在此基础上施加不良的力学发力模式，例如在腕关节背屈的位置紧紧地拉一个重物，就会很容易造成关节内的挤压伤或肌腱的拉伤。所以治疗的重点在于关节位置的修正和前臂肌群的张力平衡。
在上视频中，手法修正关节对位的重点在于要预先拔伸关节，约30秒。然后，在最大拔伸位置，保持该距离，并以该距离为半径，做腕关节背伸、背屈、桡屈和尺屈。接着双手的大拇指和食指分别托住患者手腕的桡尺骨远端（茎突）上下反向拔伸搬动，能听见一声清脆的“卡顿”声就对位了。
最后，还需要激活和强化前臂的屈肌群、伸肌群以及旋转肌群共同来维持腕关节的功能稳定性。采用互相握手的方式，告知患者跟随我的发力大小调节自身的力量，并使之与我的动作方向相反，但始终保持腕关节处于中立位。稳定训练的重要原则之一是无痛原则。见下面的视频：
总结
在面对疾病或疼痛时，往往我们的主观意识会错误地引导我们的觉知而作出偏向性的选择。这使得治疗方法的卓越性受到重创，大多治疗方法仅是针对“替罪羔羊”，而不是“罪魁祸首”，最终导致疗效不尽人意。就好比该案例中的手腕痛，即使连续带了一个月的护腕，其目的也是为了维持关节稳定，但却是被动的，仅仅能减缓损伤，一旦拆下护腕运动或恢复损伤前的工作强度或负重姿势运动，又会发生二次损伤，或者当下就不能完成。
针对伤病的康复治疗，主动疗法是必须的。受损的部位必须在正确的引导下逐渐恢复其日常运动功能，这是受中枢神经系统支配的，亦是神经肌肉控制能力的重要体现。神经-肌肉控制能力的训练即稳定性训练，必须贯穿整个康复周期，尤其是软组织损伤后功能重建的前7天至关重要。
在动作中，关节稳定了，意味着周围的弹性组织张力互为平衡，进而维持关节内的缓冲结构（如半月板、椎间盘、软骨等）处于正常的抗张强度水平。此时，你的运动轨迹就在最佳的力学位置上运行，除非外来的直接暴力损伤或器质性病变，几乎可以避免一切内在伤病。
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