本节我们将带大家从影响核心和腰骶骨盆稳定性的肌肉间关系入手,了解骶髂关节稳定性、肌肉失衡和肌筋膜链。
首先,我们先了解一下骨盆稳定的两个因素:结构锁定机制和力锁定机制。这两者构成了自锁机制。结构锁定源于髋骨和骶骨的解剖力线,而力锁定呢?便是负载下解剖结构中的韧带、肌肉和筋膜系统。
这里还得说一下上节课提到的骶骨的“旋前”“旋后”也就是所谓的“点头”和“反点头”运动。当骶骨旋前时,骶结节韧带、骶棘韧带和骨间韧带被拉紧。旋后时,相应的这些韧带将松弛。实际上为了维持骶髂关节的稳定,还有股直肌、缝匠肌、髂肌、臀大肌和腘绳肌也都参与了其力臂的维持。
而这些肌肉产生的效果如何,取决于在功能动作中,所做是开链运动还是闭链运动。书本中着重对臀大肌进行了分析,首先从附着点,臀大肌附着在骶结节上,其收缩可以促使骶髂关节稳定。
话不多说,送上视频和大家一起学习。不足之处,大家海涵!
联系客服