【静力性牵拉】肩外旋肌群、肩内旋肌群的拉伸方法

肩外旋肌群的拉伸方法：

图一A：冈下肌 B：小圆肌。

开始姿势：上身垂直站立。双手分别握住毛巾两头。左手在下，右手在下上，位于体后。

拉伸方法：右手将毛巾向上拉。

注意事项：上身始终保持垂直。

肩内旋肌群的拉伸方法：

图一A:大圆肌 B：肩胛下肌。

开始姿势：上身垂直站立。双手分别握住毛巾两头。左手在上，右手在下，位于体后。

拉伸方法：右手将毛巾向下拉。

注意事项：上身始终保持垂直。