睡前喝牛奶到底好不好？

睡前喝牛奶不会发胖！

为什么说睡前喝牛奶不会发胖，因为牛奶中的脂肪含量不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。牛奶中的主要成分就是蛋白质，它主要在小肠中消化，所以即使是睡前喝，也不会给夜间的能量消耗带来负担，所以睡前喝牛奶不要担心发胖的问题。但如果本来就是易胖体质，晚上喝牛奶尽量选择脱脂或低脂的。

那么，睡前喝牛奶有什么好处呢？

1、有助于睡眠

牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

2、有利于增强免疫力

睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。

3、帮助钙的吸收

牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。