春节7天小长假结束了，但不少人问为什么休息了7天，吃喝了7天好的，怎么上班就打瞌睡，感觉每天都是睡的挺好的，时间明明足够，基本自然醒，难道睡多了？上班第一天老板发红包都还是觉得倦怠乏力、打不起精神，问题到底出在哪里呢？
图片来自网络
我们慢慢来聊聊为什么：
1、睡前饱餐
春节期间，我们走亲访友，吃喝都是大长肉的节奏，白天基本是饮食不规律，晚上可能还要夜宵，本人就在江西老家一天要吃6家的饭，多的时候要10家，这种节奏，基本是晚上上床那一刻肚子都是鼓鼓的，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。早晨自然醒，又是开始吃喝，这节奏怎么会让人越睡越精神呢？只是睡眠时间够了，但是质量很差，固然上班第一天会精神状态不好。
2、打呼噜
春节那几天，大家大吃大喝，走亲访友，胃里过饱，身体疲倦，肌肉松弛、会影响呼吸道狭窄，引起打呼噜，打呼噜会使睡眠质量下降，同时也会引起机体疲劳。
4、蒙头睡觉
由于天冷（主要是没有暖气、温度低的地方，比如江西），有些人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、睡眠过多
有些没有回家过年的或者在城市里过年的，亲朋好友一天就走完了，也没有参加什么庙会啊或者出去旅游，在家里补补觉，计划养足精神，上班后好好工作。但不知道人体不能储存睡眠，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡无益，对健康也是无益的，可能有时还会有反作用。
6、透支睡眠有的人喜欢假期，打打牌，摸摸麻将，与同学与亲友挑灯夜谈，熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。晚上失眠，无法入睡，这样会导致上班就困倦、精力不集中。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。
联系客服
