首先想一个问题,吃直接调理失眠的中药都没有明显的效果,难道吃别的食物就能够助于睡眠了吗?假如别的食物有助于睡眠的效果,难道它的效果会比调理失眠的中药效果好吗?
曾经我失眠也是什么办法都想,有一段时间想要吃什么助于睡眠,看了中医食谱的书关于睡眠有关的食物都看看了,然后买了一些龙眼、红枣当做泡茶喝,还有枸杞、黑芝麻、灵芝等。感觉一点用处都没有。
在网上同样找了很多关于吃什么有助于睡眠的信息,什么蜂蜜、香蕉、奇异果、葡萄等等,几年过去了网上的信息好像都没有更新过,真正对于解决失眠领域的新信息少到可以忽略。
第一点不信:
有一项研究发现,让我彻底不相信了这些关于吃什么有助于睡眠的说法。科学家一直着力研究有助于睡眠的食物,研究发现,有一种称为“色氨酸”的氨基酸有助于睡眠,还有一种“褪黑色素”。
色氨酸:分解的时候,会释放出一种血清素,它让人感觉良好。
褪黑色素:是人体分泌出来让人天黑就想睡觉的激素。
研究结果发现任何健康饮食都会含有足够让人安睡的色氨酸。因为它是一种基本氨基酸。
既然这样的结果,那么吃什么都含有足够让人安睡的色氨酸,我们还苦苦追求什么特别的食物呢?随便吃呗。
传统的信息和说法,影响了人们的大脑思维根深蒂固,当然,对于普通不了解睡眠领域的人,谁会有时间管这些。所以就一直传闻睡前吃牛奶、蜂蜜等等食物有助于睡眠,都不知道传了多少年,真的睡前吃这些有效了吗?为什么要吃这些?
假如说它就是含有一些助于睡眠的化学物质,也就比如色氨酸,那么任何食物都含有足够让人安睡的色氨酸也可以吃呀。其实鱼类、肉类、禽类、蛋类都还有这些色氨酸呀,几乎每天我们都吃到助于睡眠的食物,但是失眠的人依然失眠。
第二点不信:
食物有足够让人安睡的色氨酸这种化学物质。人体也可以分泌出这样类似的激素,让人安睡。就比如“褪黑色素”。但也可以分泌出让人兴奋得睡不着的激素。
体内激素冲突
有的人吃安眠药头几天有点效果睡着了,但是焦虑同样没有解除,焦虑会使体内分泌出很多让人睡不着的激素,所以几天后安眠药的效果明显没什么效果了,焦虑的“药劲”比安眠药还强。
从这几点来看,所以我文章里从不推荐吃什么有助于睡眠,而只有睡前3个小时内不要吃东西的说法。
你有什么看法和观点,可以在下方写留言探讨。
联系客服