经常吃这几种食物能够增强免疫力

免疫力相当于我们身体中的保护罩，当免疫力低的时候身体素质就会下降，体质也会变差，就会很容易生病，那么怎么增强身体的抵抗力呢？除了药补之外，生活中有很多食物能够帮助我们提高免疫力，下面和小编一起去看看吧！ 

 

增加免疫力的食物

奶酪

奶酪是奶制品中的一种，含有很高的热量，但因它的奶香味和特有的口感，让很多人对它趋之若鹜。奶酪中含有丰富的矿物质，常吃奶酪有很好的补钙作用。另外奶酪还具有增强免疫力、促进肠胃蠕动的功效。 

 

 蘑菇

蘑菇是我们常见的食物，它含有丰富丰富的矿物质和维生素，且口感软滑，味道美味，受到很多人的喜爱。生活中我们常将蘑菇用来做菜，在做的时候要大火快炒，若炒的时间过长不仅会影响口感，还会损失蘑菇的营养成分，常吃蘑菇能够提高身体内的组织细胞抵抗各种细菌病毒的能力。另外蘑菇还能够促进肠道的消化，预防便秘。 

 

原珍向天果

原珍向天果是一种纯天然野生的药用植物，其自身含有很丰富的营养成分。向天果能够调节身体的各个组织器官，促进身体的新陈代谢，并能增强身体的抵抗力，提高免疫力。原珍向天果在吃的时候，要剥开外壳，吃里面的果仁。 

 

怎么提高免疫力

充足的睡眠

要保持良好的作息习惯，因为只有在深度睡眠之后，身体中的各个细胞才会开始活动。并且要保证充足的睡眠时间，一般为7-8个小时，良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间能够提高免疫力，减少患病的几率，使人精神抖擞，但是如果长期的睡眠时间不足，不仅会影响身体的健康，还会使得记忆力下降，反应迟钝，工作效率和学习下降。 

 

运动

快节奏的生活和忙碌的工作使得人每天都绷得很紧，适当的运动如跑步、打篮球、做瑜伽等，不仅能够锻炼身体，还能够减肥，使身体变得更健康，并能放松心情，提高免疫力，还有助于提高睡眠质量。 

 

 缓解压力

生活和工作中会带给我们很多压力，这些压力会使得我们的神经绷得很紧，情绪变得很急躁、易怒。人的情绪和免疫力是相通的，情绪不好会使得免疫力下降，而心情愉悦能够增强免疫力。所以要学会缓解压力，保持愉快的心情，不仅有利于身心健康，还能提高身体的抵抗力。