降血糖的有效方法

由于现代人的饮食习惯和生活习性的改变，患上糖尿病的人群越来越多，而且还呈现出低龄化的发展趋势，降血糖也成为大家日常讨论的常见话题，下面为大家介绍一种有关降血糖的有效方法，希望可以对于大家的健康有所帮助。

第一，食疗降血糖

人体之所以会出现血糖升高的原因有两个，一个是摄取的糖分过多，导致体内血糖堆积得不到分解；二是因为胰岛素分泌不足，不能分解体内所摄取的糖分。从这个角度出发，在食疗方面有助于降血糖的方法就是尽量避免食用含糖量高的食物，比如糖果、蜂蜜、蜜饯、果汁等等，尽量多选择一些豆制品、粗粮食品、绿色果蔬来食用，降低人体摄取的糖分，避免血糖过高。

第二、原珍向天果降血糖

相信许多糖尿病患者对于向天果都不会陌生，这是一种天然的降血糖食物。向天果剥去外面的棕褐色壳，然后取出中间的黄白色果仁，掰成两半，在餐后半小时左右吃用，由于天然的原珍向天果富含药用，呆仁味道有些苦涩，所以尽可能掰碎果仁用温顺吞服，坚持一段时间后可以感受到降血糖的效果。原珍向天果降血糖的原理是通过其所含有药用成分对刺激人体分泌胰岛素，分解体内多余糖分，从而抑制血糖升高，达到降血糖的效果。 

 

第三，运动降血糖

适量的健身运动可以有效促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪堆积，另外还可以提高胰岛素的敏感程度，对于降低血糖也有很大的帮助。糖尿病患者平时可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑单车等方式来进行体育锻炼，根据自身情况选择适合的训练强度。