体内聚集湿气越重越不爱运动，久而久之恶性循环，必然导致湿气攻入脾脏，引发一系列疾病。湿气危害大，但是大部分人只知道拔罐、刮痧这种传统方法，殊不知不同的湿气，不同的方法解决才最有效啊！
湿气悄悄来临，有这些症状你就惨了
1、咳嗽痰白
寒湿的人容易伤风感冒，平时容易咳嗽，且痰是稀白的。总之吧，祛寒湿补阳气是养生的重中之重。湿气重的人除了以上这种情况，也可以看自己的舌苔，如果舌苔发白，也说明湿气重。
2、手脚冰凉，怕冷
这不用解释了吧，湿气重，身体就是一个潮湿的环境，阳气不足，自然怕冷，穿很厚，盖很多，还是冷。
3、脾胃寒凉
吃东西难消化，不能吃生冷的东西，不能吃凉性水果，否则就容易拉肚子，腹痛。有的胃寒又会引起寒性便秘。
保护三个穴位，寒湿进不来
1、脚底的'涌泉穴'
从'涌泉穴'进入的'寒湿气'容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。
2、肩颈部的'大椎穴'
从'大椎穴'进入的'寒湿气'容易引起我们的'肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。
从'膻中穴'进入的'寒湿气'容易引起我们的'乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状'。
湿气不同症状，不同吃法
1、利尿祛湿——冬瓜粥
【食材】冬瓜100克，粳米100克
【做法】冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
【说明】此粥根据口味可做成甜或咸的，每天上午和下午的餐饮时间食用最佳。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，能利尿祛湿。
2、利水渗湿——茯苓粥
【食材】粳米100克、粳米100克、茯苓粉20克
【做法】一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀 即成。
【说明】每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗湿、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
3、清肺祛湿——丝瓜咸蛋麦片粥
【食材】丝瓜1根，咸蛋1个，粳米适量
【做法】①丝瓜洗净刨皮切丁
②咸蛋煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
【说明】丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
4、健脾祛湿——红益伏湿.饮
【食材】芡实、茯苓、淡竹叶、薏苡仁、百合、藿香、莲子等23种中药材合理搭配
【做法】科学工序，熬制成膏。
【说明】脾虚生湿气，湿气也会加重脾虚，脾胃为本①健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体②对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。
正确睡眠补足阳气，赶走湿气
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。
子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
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