今天我们讲讲男人的养生问题。
在关注养生的人群中，我们发现男女比例严重失调，每次举办健康讲座，也会发现来的多数是女士，老年人，男士很少。这种现象背后，并不是男性不关心健康，而是多数男人承担着养家重担，都忙碌在工作岗位上。
所以我们会发现，男性往往比女性去世早，那些猝死的新闻，也多数是男人。可见，其实男人的保养，显得非常重要。
那么，男性该注重哪方面呢？首要的就是：养肾精。
平时说谁肾虚，周边人就暗自好笑，立即联想到那方面不行。其实这没什么不好意思或者值得嘲笑的，这是一种身体问题，本质上跟其他病一样，而且说白了吧，在这个高压力的社会，恐怕没有几个人敢说自己完全不虚。
我们先来看看，肾精不足，有哪些表现。
1、首先是大家都懂的，性 能力减弱
肾精不足，则会导致生殖无源，不能兴动阳事，故性 欲减退，生育机能低下。
所以，男性肾精不足，表现为性 功能减退，精少不育等问题。很多夫妻长时间不育，开始以为是媳妇儿的问题，最后一检查，可能是丈夫精子质量低。
2、脱发，健忘，乏力
肾者，其华在发，肾精亏损，则容易脱发，早生白发等；
肾精亏损，无以充髓实脑，则健忘恍惚，神情呆钝；
肾虚的人，经常哈欠连天，觉得无精打采，浑身乏力；
肾开窍于耳，肾精亏虚，则容易出现耳鸣耳聋的症状。
3、尿频，夜尿多，尿有余沥
肾主水，中医理论中，肾调节并决定着体内津液代谢的平衡。肾精不足，则人的排出小便功能会异常，比如会尿频，小便不利，夜尿多，尿有余沥等。经常见到有男士，喝点水就去厕所，非常频繁，那么就要注意是不是肾的问题了。
肾精亏虚怎么补呢？
这个问题，就跟补气血一样，不能边补边耗损，首先日常耗损肾精的事，就要尽量调节。
首先是节欲。我们不能禁欲，但也不能纵欲，纵欲肯定伤精。很多人会觉得，我性 生活不多啊，其实常想着男女之事，也是耗损精气的。而现在网络发达，勾动人欲望的东西太多了，图片、视频、小说，太多了，大家要有意识的少看。
其次是劳逸结合，尽量少熬夜。久病和过度劳累是耗损肾精的两大原因。很多男士，都是因为平日太过操劳，才导致身体虚弱，工作很重要，但至少周末该抽时间好好休息，最好是适度进行一些户外运动。
怎么补呢？这个是中医的专长了。
补肾的东西非常多，比如熟地，黄精，山药，鹿茸，杜仲等，都比较好。
有一点要注意，如果您是肾阴虚，也就是经常觉得潮热、手心出汗、口渴等，要采取滋阴的方法。肾阴是不能补的，只能滋阴。比较著名的滋阴材料，就是枸杞，滋阴补肾，男女都需要。所以才会有那句“保温杯里泡枸杞”的调侃。
为大家推荐一个补肾精的小方子，搭配得比较平衡，大家可以参考。
五宝茶：人参、杜仲雄花、黄精、枸杞、玛卡。取适量，搭配泡水喝，也可以用来炖汤。
这个方子中，人参和枸杞，都能滋补肾阴，大补元气。身体差的人都可以尝试。这里说句题外话，人参对身体弱的人确实很好，我父亲一直非常瘦弱，最近几个月腿酸，吃了很多药，做了很多理疗，输液很多次都无效，我抱着给他补补身体的心态，为他买了几支山参，才炖了两支，父亲就反应说脚酸好了。
黄精，也有补气养阴的作用，还能健脾润肺，但它的主要作用，还是补肾精，临床常用于对精血不足、腰膝酸软、须发早白、内热消渴等。
杜仲很有意思，它是一种雌雄双株的树，雄花就是杜仲雄树开的花。早在《神农本草经》中就被列为上品。：杜仲主治“腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，除阴下痒湿，小便余沥，久服轻身耐老。”杜仲雄花汇集了所有杜仲的精华，对于“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤好！
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