催乳师必知（七）

催乳师教妈妈怎样满月发汗

【什么是满月发汗？】

       满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。

       “发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。

为什么要发汗？

      女人生育体力大耗，筋骨表里大开，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降；

      产妇在整个月子活动量都很小，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面；

      月子期间到家里探访的人比较多，产妇的抵抗力比较差，很容易受细菌或病毒的侵入。如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。这时如不及时治疗，会给妇女的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难；

       另外，产妇在月子里会出大量褥汗，无论怎样小心，都会或多或少地感染风寒。中医研究认为，风寒是百病之源。产妇在月子内感染风寒后，就会诱发多种疾病并留下终身的后遗症。例如，妇女进入中年后常见的偏头痛、头痛、背项强直、腰酸腿软、关节炎、咳嗽、哮喘等；

      月子期间一般都会摄入大量的营养食物，而这些食物大部分都为酸性食物，会在体内储存毒素、危害身体健康。以往，很多人只注重怀孕期间的营养、运动，生孩子时选择正规的医院，觉得这样就足够了，而恰恰忽略了坐月子最为重要的一项，那就是满月时产妇的排毒（就是我们通常所说的满月发汗）。通过满月发汗不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除；

      同时，产后出汗也是很不错的瘦身方法。能把浮肿的水分都排出体外，又能减去身上多余的脂肪，恢复美丽的体形和快乐的心情。

发汗步骤：

      1.铺床：为了防止褥子湿了不好洗，要提前在褥子上面铺好隔水层，然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被，准备吸水性强的被单或毛巾被一床发汗的时候贴身盖，还有被子两床,捂汗的时候盖　　

      2.穿衣打扮：穿了纯棉的春秋衣，穿了纯棉的袜子，带着一顶毛线帽子，戴上了一条围巾。　

      3.喝汤：发汗汤要趁热喝，具体喝多少要看个人平日里的酒量，以及对发汗汤的反应，

      4.捂汗：喝汤的时候要坐在被窝里面喝，喝完了就赶快躺下，先盖上一层毛巾被，然后再盖上被子，夏天的时候可以适量少盖一些，冬天可以盖两床。规则是全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来，房间里门窗要关上，不能有风。喝了那个汤以后就觉得从肚子里往外慢慢开始热了，本来月子里就爱出虚汗的我，一会儿功夫就开始大汗淋漓了。　

       5.注意防止中暑：发汗的时候因为盖的被子多，加上喝了发汗的热汤，还有房间里面不通风，所以要有专人在身边陪着才可以，不要让产妇睡着，要随时给他补充水份（隔一会就要用吸管杯喂水一次）。　

      6.如何才是发透了汗：发汗的时候你会感觉到毛孔都是张开的,能够感觉的到汗水从身体里流出来，好像把身体里那些不好的都带出来了一样，而且发汗的时候是从胃向着头和脚两个方向发的。如果自己觉得发出来的汗不多，可以再多喝一些发汗的汤。一般发汗的时间在一个半小时左右，时间不要太长容易脱水疲劳。　　

      7.发汗结束：一个半小时的发汗时间就差不多了，发汗结束以后不要着急从被窝里面出来，要先减去一床被子，透气一下，要在被子里面换湿透了的衣服，把干净的衣服穿戴好了再从被窝里面出来　

      8.不要着急去洗澡：发完汗以后你会觉得自己的皮肤特别特别特别的滑嫩，和刚刚剥皮的熟鸡蛋一样，真的！！不要着急当天就去洗澡，发汗结束以后换上干爽的衣服就会觉得非常舒服了，为了防止洗澡的时候受了凉气，建议最好是第二天再好好洗个热水澡。

如何发汗？

一、准备物品：

1.即墨老酒或者黄酒一瓶

2.姜一大块（大人的巴掌那么大）

3.枸杞十颗左右，红枣六七颗

4.砂锅一个（没有砂锅就用不锈钢锅也可以，最好不要用铁锅）

5.吸汗效果好的纯棉内衣两身（自己穿一身，预备一身发汗以后换洗）

6.纯棉袜子两双，也是穿一双留着一双替换

7.帽子一顶，围巾一条（最好选吸水性透气性比较好的）

8.在褥子上面铺好隔水层（真的会出非常多的汗，也可用两个大大的宝宝隔尿垫铺在褥子上，然后再铺一层吸水比较好的厚床单）,

9.吸水性强的被单或毛巾被一床

10.被子两床,捂汗

11.吸管杯一个

发汗汤的熬制方法：　

      把一瓶黄酒或者即墨老酒倒入砂锅内，加入切好的姜丝还有枸杞红枣，大火煮开，然后改小火熬十分钟左右就可以。要是觉得辣不好喝可以适当放一些红糖。

催乳师教妈妈怎样排残乳

为什么要排残乳

     “回奶后需要排残乳”，听到这个说法是不是惊呆了，好像完全超出了麻麻们的知识范围。很多产后妈妈都有一个这样的误区，以为哺乳，断奶，就是一个完整的过程了。殊不知，忽视了其中最重要的一环——排残乳！

      如果产后妈妈在断奶后没有及时把奶水排干净，那么这些留在乳房内的奶水就会变质，形成脓水，甚至血脓、黑水，这时候就有可能会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。

什么是残乳

       哺乳后乳组织萎缩，断奶后残留在乳房里的奶水没有及时排出就会形成残乳！一般来说，断奶之后的奶水，人体自身可以吸收80%，但是剩余的20%的乳汁会留在我们乳腺管内！人体的正常温度是36.5°，这些残留的乳汁长时间留在乳房内就会发酵变质，慢慢就会影响到乳腺的健康。

      乳腺组织失去活力，人体分泌的各种激素不能很好的进入乳腺细胞，腺泡得不到激活就不能充分的吸收，这将导致乳腺细胞缺少活力，影响乳房健康。轻则乳腺增生，重则乳腺癌也不是没有可能！

排残乳的好处

      将残留在乳房内的乳汁排出之后，首先最大的好处就是乳腺管道畅通了！一旦乳腺恢复正常的工作，就可以输送营养和排出毒素，从而整个乳房就处于一个正常的状态！

      乳腺疏通之后，就可以激活乳腺细胞、脂肪细胞、纤维细胞，细胞得到滋养后，那么乳房吸附脂肪的能力就会增强，这什么意思呢？就是说乳房有可能会慢慢变大哦！想起来就很美是不是！

    哪些人需要排残乳

　   1、产后停止哺乳的女性

　   2、产后乳房胀痛的女性

　   3、乳头、乳腺管堵塞的女性

　   4、乳房包块、乳腺增生、纤维瘤术后的女性

　　5、哺乳期乳腺炎的女性