门外看太极：松体自腰眼命门始

松体不仅是太极拳修炼的毕生功课，也是太极拳术最难掌握的一门技巧。掌握松体技巧，太极拳术可以达到事半功倍效果，没有掌握松体技巧，太极拳术就很难入门，只是比划肢体手脚的运动。

章鱼运动形态

松体有三大特征，一是关节松开，二是筋络舒张，三是肌肉不着力。由于人类实行直立行走，重力让人体关节长期处于压缩状态，筋络慢慢收缩，处于犟紧状态，为了维持人体平衡，肌肉也长期处于受力状态。松体就是要改变关节被压缩、筋络犟紧、肌肉着力这种状态。

气球卡通形态图

习练太极拳上十年，学习很多松体办法，总感觉不尽如意，最近才感觉摸到了窍门，因为用此方法就能达到古拳谱所描述状态，用两种形象比喻，可以讲清楚这个松体技巧。一是观察学习章鱼运动方式，在太极拳行拳走架过程中，学习模仿章鱼运动方式，学会从腰眼开始，向上、向下、到四肢末梢舒展、伸张，感觉是用腰劲拔地拽天，有地升天降之感觉，此时人体处于伸懒腰状态，也是人体最佳松展状态。二是把人体看做一个气球卡通，命门为充气孔，气球卡通充气的时候，气从腰眼命门去进入充满四肢，气球卡通泄气的时候四肢气体汇入腰眼命门出。同理，人体气息也是通过腰眼命门与外界进行精微物质交换，鼓胀的时候，命门抽吸，身体从外界吸入空气，身体内吸外膨，全身关节松开、筋络舒张，肌肉不着力；呼气吐出时候，命门关闭，气沉丹田，气体缓缓从口腔吐出，身体内胀外撑，全身关节也处于松开、筋络舒张，肌肉不着力状态。两种比喻用在人体放松上，呈现一样的太极状态，即：手系天，脚吸地，屈膝缩胯，拽天拔地、吞吐收放，只要有足够的腰劲，既能借地力把天拽下和借天力把地拔出，又能把外力吞进入地和把外力发放天边。