一根心香，缥缈千年。
常年打拳的人，习惯性的，会用身体感知事物，用身体感觉环境。身体觉知力，非常宝贵。平时多用身体听，听听不见的，看看不见的。
一个高手，未必比你有劲，但他一定比你准，对空间时间，角度速度的认知，非常到位，所以他是高手。
一个浪头，几个来回？一座佛塔，几级浮屠？你的拳法，有几层劲，完全取决于，你的认知。
转关，想往右去，先往左划个小圈，干嘛呢？启动窍劲，转关即是转窍。
外圈扩张掤劲，内圈腰脊螺旋，揉成一个东西，离心力与向心力，慢慢就悟到了。
拐弯为弹抖，弹抖为放松，放松为绵沉。拳，不是练一种劲，而是练一个体系。
多体会肾囊，用肾囊拧腰脊，你会发现，精力越来越足。如何练肾囊，多运动浮肋。
最底下两根肋骨，是悬空的，叫浮肋。此处练灵活，不仅对膈肌好，对肾囊也有激发作用。
比如云手，并非简单划圈，云手里有什么？先有扩张圈劲，再有换胯轴力，还有旋腔绕脊。
缠丝劲，极精微，不是蛮力拧骨，而是以细韧筋劲，非常准的，抻拧进骨子里，这种体感，你若证到，将是一个质变。
再看披身捶，不是手臂拧手臂，而是用后背揉脊柱，脊柱拧手臂。脊柱练出拧劲，才能缠丝入骨。
留意脖颈，打拳时，脖颈虽转动不多，但左顾右盼，提领之劲，必须始终都在。
领劲在，中线就在，体认到了中线，用内腔劲去拧脊柱，劲沿着脖颈，通到百会，才能练出麻花劲。
打拳时，随着虚实重心，涌泉穴也会旋碾，涌泉通着脊柱，碾涌泉，即是拧脊柱，多留意这条力线。
打拳时，尾闾与百会，如穿一根小线，顺脊柱，百会与尾闾，轻轻拉抻，再轻轻旋拧，慢慢感受，脊柱上的缠丝劲。
接下来体会，百会，尾闾，涌泉，一条线的拧，两条轴互旋，脊柱旋拧，不偏不倚，劲如麻花。
高手打拳，旋动脊柱时，肩窝与腹股沟的筋，会频繁腾起，又或抽动，根劲接上脊柱，把周身的筋劲，拧成一股绳，这是好的。今天先聊到这。
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