在太极拳的练习中,有许多地方是需要我们注意的。
今天为大家讲的就是“提肛”,这一要点在太极拳的运用中时非常普遍的,我们需要好好把握。希望通过本文的介绍,大家会有所学习,并在实践练习的时候可以运用起来。
何为提肛
“提肛”是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。
在太极里面之所以会涉及到提肛,那是因为她跟站桩有关。站桩的时候可以进行提肛以达到养生保健的功效。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
“提肛”是在于对肛门的提落,而窥其真正含义,并不在于提肛,而是在于对“会阴穴”的提松和升降,此功法的真正奥秘就在于此。
会阴穴是任脉、督脉、冲脉所起之处,任脉主阴,督脉主阳,会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,所以这里是养生最关键的部位。随着会阴穴的升降与跳动,意引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑,然后再循任脉下降入腹,这样就形成了一个小周天循环。小周天一开,诸经诸脉则能畅通无阻,经脉通畅则百病难侵。
提肛妙用
“提肛”之术又称为“回春术”、“还阳术”。练习“提肛”可以延缓衰老,对人的心理、生理、身体有着极为健康的作用会阴穴有助阳之功,可以上下滋补,养精蓄锐。按摩和意守会阴穴,会使肾脏和生殖系统转弱为强,进而增强人的精神和活力。
“提肛”简单又保健。在太极站桩中不妨一起试试,对恢复精气神,有着事半功倍的效果,太极讲究的是气神的修炼,“提肛”也有益精延年之功效,两者进行相结合,必定会有意想不到的功效。
提肛练法
其具体练法是:练拳者在调身、调心、调息的基础上,同时做到“收阴提肛门”。
从起式的第一吸开始,就同步进行“收阴提肛门”,并持久地保持到收功才放松。固精还原法,谈起来虽然很简单,但千万不能小看。
这里特别要注意和强调的:
一是要微微收提,万万不可用力过大;二是意念也不能过重,三是配合调息,更要文火炖之,不能过急过重,关键是口腔要松,呼吸要深、细、匀、长,招式要柔、缓、绵、连。练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多,是否清香,如果感觉口干,味苦,就是过火了。
不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气,任脉主管人的一身之血,冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。
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