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2017.12.03
臀部收敛,丹田抱;肛要微提,气不散
太极拳要求臀部须有意识地向里收敛(尾骨尖端微向前一勾),肛部要有意识地向里收提(要轻微的收提,不要垂直向上收提)。敛臀与提肛是相互关联的缺一不可,所谓“提肛裹胯”、“谷道内提”说的就是这些。
敛臀提肛的目的,按拳法要领讲,可以起到提领臀部、气贯四梢的作用还可以起到抱丹田、沉气丹田、气不外散的作用,还能保证尾闾中正,促进胸腹内涵。
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