太极拳的基本要领（6）

臀部收敛，丹田抱；肛要微提，气不散

         太极拳要求臀部须有意识地向里收敛（尾骨尖端微向前一勾），肛部要有意识地向里收提（要轻微的收提，不要垂直向上收提）。敛臀与提肛是相互关联的缺一不可，所谓“提肛裹胯”、“谷道内提”说的就是这些。

         敛臀提肛的目的，按拳法要领讲，可以起到提领臀部、气贯四梢的作用还可以起到抱丹田、沉气丹田、气不外散的作用，还能保证尾闾中正，促进胸腹内涵。