老年人秋季养生有“三怕”

 

                    

 

 

                                                      

 

 

秋天来了，老年朋友日常起居要注意以下几点：

　　一、肠胃怕凉

　　人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。

　　烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。

　　如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。

　　二、关节怕吹

　　颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。

　　每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

　　三、晨练怕早

　　晨练过早，对健康无益。

　　一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染。

　　二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。

　　如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。