目的：
从动进入静，从散乱进入静且不进入昏沉，从清醒进入静且不进入睡眠，练习进入这个交界面并达到炉火纯青的地步，同时提高这个状态的稳定性，不断延长时间
原理：
为什么动？然后怎样破坏动的状态，与静的状态相应？
动的状态，选择性思维的高频活动状态，同时也有思维内容的运作。
平时的状态，多是动的状态，习惯了动的状态，很少或者根本没有体验过静的状态，因此让自己静一静，静以修身，改变以往的以动为主的生活状态，以一种全新的方式生活。
怎么让自己静一静，也就是尽量不去运用选择性思维，也就是没事儿的时候不去主动的想事儿，不给选择性思维以可运作的内容，让选择性思维无内容可运作，釜底抽薪。这个总结一下就是“不去动”。也就是用破坏的方法。
另外也可以用相应的方法，观察图像或者视频。
离心力与向心力的相互作用形成动与静，这个时候，向心力起主导作用，离心力很弱，总结一下这个状态就是“不想动”。
为什么选择用打瞌睡的方法？打瞌睡的方法的目的是练习入静。因为平时习惯了动，一下子让静下来是件很困难的事，不知道该怎么入手怎么做。打瞌睡就是一个很好，很秒的练习方式。瞌睡的状态下，人与外界的粘性降低，思维的频度降低，逐渐的与外界隔离开，这些都是静的重要特征，也是什么利用打瞌睡能入静的重要原因。
打瞌睡就是进入瞌睡状态。
重点：
重点在准确性，准确的找到这个交界面。
先不管时间的长短，关键是准确的找到它，然后从1秒到两秒，一点点的延长时间。如果找不准，算是白练。
判断的方法，不出去也不回来，出去，也就是开始运作思维内容，走神而进入睡眠状态。回来是运作思维内容同时频率逐渐增加而动起来，进入清醒状态。要做的就是不断地对回来和出去两种状态进行调整，而到达并维持这个交界面状态。
就像练习骑自行车，一会往左歪，一会儿往右歪，在不断的调整，练习中，有那么一刻，会突然不左也不右，而达到一个平衡态。然后不断的练习，越来越纯熟，越来越持久。
易混易错点：注意区分“一般的静”与“瞌睡状态”的区别。“瞌睡状态” 是一种“更深的静”
要点：
要点在次数。
理想状态是一天24小时都在练习打瞌睡状态。做不到的话，就退而求其次，首先对睡眠有个正确的认知，睡眠本身是一种病态，随着不断的修习，最终会告别睡眠病，因此从心里上告诉自己，暗示自己，逐渐去掉睡眠的这种习惯病，然后一天中，利用各种机会，练习打瞌睡，做事的时候也要尽量的避免过于激动，降低选择思维的频率，降频，暗示自己这是非理想状态，然后一有机会就赶紧回到理想状态，去练习打瞌睡。
打瞌睡成为生活的主旋律，这是源于认知的改变，观念的改变，从而去逐渐改变自己的习惯，改变自己的生活方式，而最终让自己始终与世界的本质相应。
加入团队，利用氛围，不再懒散，倒逼自己，找准状态，延长时间，克期取证，密集练习，勤写日记，暴露问题，及时修正，保持虚心，懂得感恩，
操作流程：
1，身体可以不活动的话最好保持身体静态、放松；
2，“不去动”。用破坏的方法，降频清容（清除思维内容），收摄身心，清除杂念，不去想事儿，跟随呼吸，绵绵若存；或者观察图片或者视频，利用相应的方法进入状态。
3，离心力逐渐减弱，向心力占据主导，体会“不想动”的状态；
4，保持；保持交界面状态，最终不出去也不回来，从“不去动”，到“不想动”，而最终进入“不能动”的稳定状态；
5，如果念头产生，思维内容开始运作，开始走神，想要入睡，觉察然后回到第一步；
6，如果念头产生，思维内容开始运作，频率不断提高，静的状态被打破，觉察然后回到第一步。
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