俗话说“阳气不足百病生”。让阳气充足的关键在于少消耗,所以生活中要尽量避免做耗伤阳气的事:
●晚上不睡,早上不起:睡眠是天补,是最好的补阳气的方法。也是最好的养生之道。因为在好的睡眠状态时,人体细胞的修复速度是白天的三十倍,比吃什么补药都强。特别是晚上9点-早上3点这段时间,相当于每天的冬季,需要冬眠。对很多人来说9点睡觉似乎不太容易,所以我们尽量做到晚上10点-早6点好好睡觉就可以。不要认为熬夜后白天补觉就可以。古话说:“一日不眠百日不复”,就是说一晚上不睡,一百天都恢复不过来。一般来说,晚上不睡容易耗伤阳气,早上不起则会封杀阳气。所以不仅要早睡,还要早起。
●寒凉食物,肥甘厚味:春夏季季天气躁动,容易有上火的感觉,如果过食寒凉去火的食物,会损害脾胃阳气。肥甘厚味也会损害体内阳气。饮食清淡、温食热饮,有助于保护阳气。阳气不足,体内就容易有湿气。这种情况下,你吃多少祛湿气的食物也无法根本解决问题,湿气还是会出来。为了便于生发阳气,还可以吃一些生发阳气的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、茴香、菠菜等。
●不避风寒,穿衣不当:寒邪最伤人阳气,所以自古有春捂秋冻之说。有个女孩曾因痛经找我看病,温针灸后痛经痊愈了。在一个早春,她又来了,说又开始痛经了,我看到她穿着宽腿裤,下面露着小腿和脚踝,美美的,就知道她为什么又开始痛经了,因为当时的天气还比较凉。后来她注意穿衣保暖之后,就再也没有出现痛经。因为寒邪会从脚踝直入子宫。
●过度运动,大汗淋漓
适度的运动的可以加强气血的流通,也有助于升发阳气。但对于气血不足的人,运动量却不宜过大,因为“动能生阳,也能耗阳”。我曾接诊过一位刚生完孩子八个月的妈妈,为了能快些恢复身材,她每天到健身房锻炼的大汗淋漓。没过两个月,就开始出现胸闷气短、浑身起皮疹、疲乏无力的症状。这是因为产后大多气血亏虚,锻炼强度过大容易导致出汗过多,造成肺气和体内阳气严重不足,阳气是生命的能量,能量不足后,身体就会出现各种不适症状。所以运动要循序渐进,运动方式也要根据个人体质,不可一概而论。
●思虑过度,焦躁不安
情绪波动是最最很耗伤人体阳气的事。长期思虑过度、焦躁不安、欲望烦劳都会消耗人体正气,造成阳气不足。我接诊过一位女性,平时非常注意保暖、早睡早起、适度运动、饮食搭配也很健康,但是却严重阳气不足。这和她平时想的过多、忧虑的事过多、情绪容易波动有很大关系。春天是情绪最容易波动的季节,因为春气通肝,肝主情致。调养情绪既要避免抑郁不舒,阻碍阳气生发,又要防止肝火过旺,以免耗伤阳气。总之保持心情愉悦舒畅,最有利于保护阳气。(更多原创内容,请看无忌大夫新浪微博)
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