高血压的危害及预防

发病部位：头部

就诊科室：心血管科

易感人群：有高血压家族史，不良的生活习惯，缺乏运动的人群

高血压自身不是一种严重的疾病，但却可以引起身体的其他重要脏器（心、脑、肾等靶向器官）的并发症会对人类构成严重的威胁。多数研究表明，血压升高易合并心、脑、肾的损伤，如高血压患者的冠心病较血压正常者高，合并心力衰竭也同比增加，也是引起肾功能衰竭的首要原因，是名副其实的“无形杀手”，由此可见高血压的危害非常大。

血压正常值：

低压：8.0~12.0KPa(60~90毫米汞柱）

高压12.0~18.6KPa（90~40毫米汞柱）

临界高压范围：收缩压140-149mmHg和舒张压再90-94mmHg之间

确诊高血压指数：收缩压达到或超过140mmHg和舒张压达到或超过90mmHg

据临床跟踪表明：

血压大于正常高限（收缩压胃130-139mmHg或舒张压达到或超过90mmHg）的人中，越有41%将在四年内发展为长期高压。所以血压高限的人群也应接受降压治疗。同时大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素。

引起血压升高的因素

1、遗传因素：约75%的原发性高血压患者具有遗传素质，同一家族中高血压患者集中出现。

2、社会心理应激因素：遭受生活事件刺激者社会心理应激可改变体内激素平衡，从而影响所有代谢过程，如：工作压力过大，长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（噪音等）都可导致高血压的发生。

3、饮食：食入过多的盐，可引起高血压，饮酒吸烟同样会引起高血压，同时，钾和钙食用量低，优质蛋白摄入不足，也被认为是引起血压升高的因素。

4、生活作息时间不规律都有可能会导致高血压的形成。

生活建议：

高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠和适当的午休，保持心情愉悦，多做舒缓的运动，如太极和适当的散步，保持体力，对促进血压恢复有积极的帮助，同时，注意保持排便通畅，养成定时排便的习惯，重度高血压病人，应在医生知道下安排活动。

近年来世界上有些人至今仍保持与现代生活相隔离，并保持较“原始”的生活习惯，如低盐、低脂的饮食和多运动，无吸烟喝酒的习惯和较小的精神压力等习惯。其高血压患病率相对很低，并且没有明显的随年龄上升的现象。因此高血压流行不是自然规律而是人类违背了自然规律后得到的一种惩罚。

预防方法

1、注意劳逸结合。想要防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则很容易出现严重并发症。

2、注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱、过快，忌不良嗜好，如烟酒等。

3、药物治疗。对于那些一般措施无效的人群，就需要配合药物治疗了。

另外，还有些食物是天然的“降压药”平时注意适当进食有助于降压。他们是：

香菇：香菇可降低穴内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。

牛奶：含有羧基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体胆固醇的吸收。

生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成很好的作用。

苹果：含有极丰富的果胶，既降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。

燕麦：含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也丰富。

因此，针对血压升高，越早预防收效越大，另外，对于一些能引起高血压的疾病，应尽早到医院治疗。