吃的健康、规律运动，甚至也有充足睡眠，这些只是最基本的！每个人总有一些不经意的动作，有些无伤大雅，有些可是会影响到健康，提醒您以下10项影响健康，许多身体的不适，都是由不良的生活习惯日积月累所造成。及时调整日常生活方式，就能对,状况产生重大影响，更减少罹患严重病痛的几率。
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吃的健康、规律运动，甚至也有充足睡眠，这些只是最基本的！每个人总有一些不经意的小习惯，有些无伤大雅，有些可是会影响到健康，以下10个习惯尽量改掉啰！
1、翘脚
翘脚、翘二郎腿容易造成姿势不良，如：骨盆外扩、嵴椎侧弯的状况，研究显示，甚至还会增加心脏收缩压将近7%、舒张压2%。
频繁的翘脚，会伤害髋关节，更会压迫腿部的血管，除了造成循环不良之外，还增加得到「血栓」的风险。专家提醒，有翘脚习惯的人，记得每10-15分钟换脚，每半小时起来走动，以维持健康。
2、站立时膝盖锁死
很多人站着的时候，不会意识到膝盖锁死，但这个习惯会增加膝盖的压力，膝盖周围的肌肉过度紧绷。以后站立时，记得稍微放松膝盖，保持膝关节健康。
3、习惯趴睡
趴睡的时候，脖子一定会旋转，压迫到周围神经，造成上肢疼痛或麻木，最好更改睡眠姿势，有专家表示，背面朝下正躺是最佳睡眠姿势。
4、皮带勒太紧
皮带勒太紧，容易造成消化系统问题，例如：胃食道逆流，轻则有一些食物逆流到口中，重则造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽或是吞嚥困难。系皮带的时候，务必要注意，调整到可以轻松唿吸的程度。
5、长途驾驶没有停下休息
无论是搭客运、长途开车、长途飞机最怕就是久坐，因为下肢循环不良，严重时会造成「血栓」，专家建议，大约1小时就要起身走动。
6、起床马上伸懒腰
椎间盘在夜晚时会补充水分，如果一早起床就伸展，会增加椎间盘的压力，起床后最好可以先轻微活动10分钟，例如：刷牙洗脸、喝杯咖啡再伸展，是比较恰当的时机。
7、憋尿
憋尿是很不好的事，久而久之容易因细菌感染，而造成尿道发炎、膀胱发炎，严重时甚至肾脏发炎，先万不要憋尿。
8、嚼口香糖
有时候精神不佳或嘴馋，就想嚼口香糖，但颚关节是用来咀嚼食物，而不是用来嚼口香糖，如果咀嚼太频繁，可能会造成颚关节受损，如果嚼食的时候发出喀嚓声，表示颚关节疲劳了，需要休息，未来也尽量改掉嚼口香糖的习惯。
9、包包背同一边
特别是喜欢揹大包包的人，沉重的包包，容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡，时常提醒自己，包包要换边揹。
10、老是弯腰驼背
驼背的人，肩膀内旋，造成肩胛骨突出，肌肉紧绷，感觉到痠痛。记得随时提醒自己抬头挺胸，特别是热爱滑手机的低头族，要注意每半小时到1小时要活动脖子和肩膀。想矫正不良姿势，也可以试试这4招瑜珈姿势。
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