??自由泳~陆上模仿、水中实践！动图演示

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公众号：go-to-swimming

我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害。个人微信：sj_swim。    

1高肘抱水、 2 转肩推水 

3 抬臂出水、 4 移臂入水

5水中移臂练习，两脚前后站立或者左右站立！

上体前倾，肩部入水，两臂伸直

6手入水的位置在身体的中线和肩部的延长线之间

7抱水，小臂入水积极向下伸展，腋窝打开

前臂对准身体下方的中线前后划臂抱水

8划水，手臂抱住水后，肘关节弯曲成直角

手臂向内，向后，向大腿外侧划水，划水时要用力，移臂要放松。

最后，来欣赏一下几个优美的自由泳：