天天锻炼为啥还老爱生病，因为你忽视了这个

其实吧，这往往都是重运动轻食疗而导致

虽然生命在于运动，但更在于吃啊

吃得够营养，比运动重要多了！

 

锻炼，能强身健体吗？

当然能！大量科学研究早已证明：规律性的进行中等强度运动，可以很好地提高机体免疫细胞的活性，让你身体更好，更少生病！

所以想要身体棒，经常进行中等强度的健身锻炼，没有错。

可为什么常锻炼还是易生病？

一、缺乏营养，脏器活力下降

好身体三分练七分吃。随着年龄的增长，身体器官也在衰老，不断消耗磨损。缺乏均衡的营养只会让身体在运动后的恢复变慢，让运动缺乏力量。

二、身体消耗大于吸收

通过运动来减肥的人，往往不会再运动后补充营养。缺乏充足的营养，导致身体运动的消耗超过摄入的营养，从内部掏空身体。

机体免疫力下降，就容易生病。

三、供血不足，运动反导致缺血

有些人容易气血两亏，运动可促进身体血液循环，但对血液需求量大的内脏，容易相对缺血。时间一长，还会头昏心慌、气短虚汗。

三分练七分吃，保证营养是关键

一、保证充足的优质蛋白质

牢记以下膳食结构特点：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。每周可轮换食用猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉等肉类。

二、食物搭配要合理

饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，营养才更全面。

三、吃够蔬菜、水果限量

蔬菜和水果可提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有抗氧化成分，能延缓人体衰老。尽量保证每天吃500g蔬菜，包括菌类和绿叶菜；每天食用200g的水果。

四、口味要清淡，注意保护肠胃

口味重就会不知不觉中吃下许多盐，就会给心脏、肾脏增加负担，且易引起血压增高。一般每天吃盐应控制在6克为宜。

此外，尽量少吃或不吃寒性凉性食物，以免伤及脾胃。

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