近几年来，随着生活压力的增大以及饮食结构的改变，高血压的患者开始逐渐呈现年轻化趋势。国务院新闻办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，中国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，2010年第六次全国人口普查数据显示我国高血压患病人数为2.7亿。因为我们身边高血压患者多为中老年人，如何管理中老年高血压患者的高发病率成为当务之急。
根据国内外医学界长期研究后得出，高血压通过生活方式干预，不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。
运动可有效管控血压
经常运动是一种有效的管控血压的方式。
运动会使人心情愉快，思维敏捷，改善心理平衡能力，使体内各种功能得到充分发挥。对高血压患者而言，一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。
高血压患者如何运动
没有严重心血管病的高血压患者，每天可进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如太极拳、骑车、步行、慢跑、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。
太极拳辅助降血压
在众多运动项目中，打太极拳对有高血压的中老年人特别有益。太极拳作为中国传统武术的一种，吸取了古典哲学和传统的中医理论，动作柔和、缓慢、轻灵。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。练太极拳要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，使人顿感轻快，心理压力消除，从而改善情绪，又因练拳后血气循环畅旺，令人心旷神怡、精神焕发。
对抗高血压的太极要怎么“打”
对于没有基础的高血压患者而言，简易的24式太极拳就是一种很好的选择。太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲等。太极拳练习的一个重要内容是锻炼由传递性的力量也就是“气”和“劲”引起的动作，从而掌握太极拳特殊的沾黏连随与发劲技能，也以此锻炼全身特殊的动态放松，因此太极拳的锻炼速度主要就是如抽丝般缓慢。小编在这里要教大家对抗高血压的太极要领。
1.全身松沉；
2.五趾抓地；
3.胯、膝、踝关节不能完全挺直，应保持似直未直、似弯非弯的自然竖直；
4.独立动作中身躯上升可以配合增加腹压的呼气；
5.劲（气）从脚而起；
6.提起活动脚的胯要内缩，脚的向前活动必须是同侧胯反方向的内缩引起的；
7.保持精神放松。
是不是有点抽象，哈哈哈抽象就对了，毕竟博大精深的太极文化简单的几行字是说不明白的，但是为了家人的高血压“持久战”，我们必须研究这项气场强大的中国“功夫”。给大家准备了一小段视频，点此观看（http://www.cntaijiquan.com/jstl/67677.html），小编把大家带进太极大门了，接下来的修行就看大家的了！
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