不爱运动的男人
或许年轻的时候还能看
人到中年就大腹便便
变身猥琐老男人
然而今天介绍的这个45岁的中年男人
Helmut Strebl
一个搬砖大叔
却帅出了新高度！
他拥有全球最高分离度的肌肉！
很多照片就像是人体肌肉生理标本，
血管清晰激凸，放佛能感受到血液的流动！
肌肉拉丝，肌纤维若隐若现！
在他42岁的时候，
被极限人体网站评为全球肌肉分离度最高的人。
他的体脂含量有多低？
45岁的Helmut，
体脂率一直保持在5%以下，
甚至巅峰时期更是低至2.3%！
被称作体脂全球第一低！
这是什么概念呢？
无数女人的梦中情人，C罗
体脂率是7%
NBA巨星，
刚进联盟就以强壮身体著称的詹姆斯，
体脂率也还有6%，
而对于普通人来说
体脂率在10%~12%就已经是好身材了！
他建议所有健身者在运动后都不要忘了拉伸！
还能做完美的一字马来击毁所谓“死肌肉”的谬论。
如果追溯他健身的历史就要从他12岁的时候说起，那时候他非常瘦弱，是小伙伴里最容易受欺负的人。为了改变状况，他开始用两个装满水的瓶子开始锻炼，大约是5KG，直到16岁才正式走入健身房！然后他用了30年的时间去雕刻自己的身体！
所有想要一月体脂减到10，几天就要马甲线的人呢？没有足够的耐心和毅力，你们还是别练了！看看大神是怎么玩的羡慕羡慕就好了！
杠铃弯举
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变式引体向上
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器械夹背
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绳索下压
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悬空踢腿
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高位下拉
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器械夹胸
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器械压腿
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器械交错夹胸
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直立卷腹
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Helmut说过这样一句话
“不要在健身房浪费时间，
如果说什么才能让你快速锻炼形体，
那一定是你的坚持！
走进健身房，坚持做下去三个月你就会看到改变！ ”
45岁的搬砖大叔
都可以帅到这种程度
年龄算个什么东西？
现在开始，来得及！
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