治疗头痛的家庭验方

虽然头痛是最常见的一种疼痛，但其成因却千差万别。根据国际头痛协会的统计，临床中共有150多种原发性头痛和继发性头痛，前者是指自行发作的头痛，而后者是指由其他医学疾病造成的头痛。很多头痛（特别是偏头痛和紧张性头痛，它们是最常见的两种头痛类型）的引发因素及症状通常是相互重叠的。

在发达国家，紧张性头痛在女性群体中的发病率超过 1/2，在男性群体中的发病率超过了1/3，是最常见的一种头痛类型。患者肩膀、脖颈、头皮和下颌等部位的肌肉紧绷，其引发因素包括压力过大、抑郁、焦虑、工作过度、休息时间不充足、就餐时间不规律和饮酒等。

令人感觉身体虚弱的偏头痛的发病率约为12%，其中有1/5的偏头痛先兆造成患者看到了光环、闪亮、闪烁或明亮的光线和波浪线，甚至会经历暂时性失明。偏头痛在女性群体中的发病率大约是男性群体的3倍，它通常伴随着抽痛、搏动性疼痛、恶心、流眼泪、流鼻涕或鼻塞。

许多天然植物成分，对头痛可以起到不同程度的疗效，并兼具预防的作用。它们其中不少就来自于日常生活中常见的作物。

薰衣草精油

薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾，它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛，而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。

患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在头痛部位，但不能口服。在身体上涂抹薰衣草精油（或任何其他植物的精油）之前，需要先在手腕内侧或耳后做皮肤测试，以确保自己对薰衣草精油不过敏。薰衣草能从整体上起到镇静作用，它还有助于调节血清素的含量，进而减轻疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治疗头痛和偏头痛。也可以盆浴时加入几滴薰衣草精油，有助于身心放松，从而起到止痛效果。

亚麻籽

亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症。有些头痛可能是炎症造成的，而食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物能得到缓解。研究者在2015年发现，病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性。很多食物含有欧米伽-3脂肪酸，亚麻籽的含量较为丰富，其他来源包括富含脂肪的鱼肉等。

罗勒油

罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料，它的口感和味道都非常好。对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说，提取自罗勒的植物精油非常有效。罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了，这种草药可当作肌肉放松剂来使用，所以它对因紧张和肌肉紧绷所造成的头痛非常有用。

荞麦

荞麦能够减轻头痛发作频率。荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质。黄酮是存在于植物之中的植物化学物质，它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤。研究显示，每天食用四块荞麦饼干的患者两周后头疼发作的频率降低了。