生活中，很多人都有过这样的经历：晚上睡不着，早上醒不来；白天昏昏欲睡，晚上却异常兴奋，躺在床上超过半小时都睡不着，只能依靠安眠药入睡；夜晚对声音特别敏感，极小的声音都会影响睡眠，即使睡着了也会被惊醒；多梦，第二天醒来还是感觉疲惫无力，而且能依然清晰的记得做过的梦……如果长时间出现这些症状，情况越来越严重，那你必须要注意了，失眠已经开始危害你的身体了！
下面看看失眠到底会对我们的身心健康产生哪些影响呢？
1 身体方面：长期失眠会导致身体的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，身体素质也自然随之降低；严重时，失眠会激活神经内分泌系统的应激调控系统，并不断衰竭从而导致调节紊乱。
2 心理方面：失引起眠记忆力减退，注意力不集中，严重影响工作和学习的效率。随着时间的推移，学生效率低下，成绩显着下降，专业人士在工作中更容易出错。长此以往恶性循环，心情压抑，常常感到痛苦焦虑，情绪也会越来越暴躁易怒，严重者会患抑郁症。
失眠对人体有如此大的影响，那下面就看看哪些因素能够导致失眠，我们有应该如何避免呢？
1 情绪因素。情绪是影响人们睡眠质量的最重要因素。当人体处于过度的兴奋、恐惧、紧张和担心的状态时，失眠就会找上门来，比如：睡前看了一场令人激动的比赛、聊天停不下来，又或者是白天在学习工作家庭中遇到的问题在脑海中久久挥之不去、压力大等。偶尔一两次不必惊慌，但长时间就要引起注意，要及时调整心理状态，必要时找心理医生咨询。
2 环境影响。环境也是影响人们睡眠的最常见因素之一。例如，来到新的环境，换床睡觉，房间周围的布局，气候变化和其他环境因素都会导致失眠。
3 生活习惯。睡前喝咖啡喝茶、吃东西，吸烟酗酒等不良的生活习惯都会引起失眠。
4 病因。因人体患病而带来的不适疼痛感都会引起失眠，而随着身体的康复，失眠也会消失。
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