晚上睡着了，但是却会在半夜的时候自然的醒来，但是醒后却很难的入眠，就别可能说晚上深度的睡眠了，醒后在入眠就是一个问题了。

那么得了失眠该怎么办呢？

一般的情况，睡眠不好，会影响白天的工作量，也会出现身体疲劳、精神提不起来、反应迟钝、头疼、记忆力减退的症状等等。

一些比较严重的失眠患者，还容易的精神分裂和抑郁症的病情，所以严重的失眠患者应该更加的要注意重视。还有一定的要及时的就医，进行治疗，又或者可以采取中医治疗，不要盲目的使用药物，不然会对身体造成不良的影响，如果长期的通过药物来缓解失眠，不仅不会根治失眠，还会导致身体出现一些副作用。

如何提高睡眠质量呢？

1、睡前洗热水澡

睡前洗热水澡会帮助提升睡眠质量，因为热水会帮助人放松身体，身体的血管会得到扩张，全身的血液也会顺着顺着扩张的血管流动，脑部和心脏的器官血液就会减少，大脑就这样会慢慢的放松，增加困意的产生。

2、睡前听一些轻音乐

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睡觉前的时间里能听上半个小时的轻音乐，心情会得到充分的放松，这样对提高睡眠质量是很有帮助的，音乐还会给我们的呼吸和心跳放慢节奏，助于睡眠。轻音乐小编的建议是爵士和民谣、、、、、、

3、睡觉前吃水果

睡觉前吃一些助眠的水果，水果中的碱类物质，可以有效的助睡眠，水果的芳香还可以刺激神经镇静下来，水果里的糖分可以使大脑放松，让大脑快速的进入睡眠状态。像橘子或者橙子等等、、、

大家一定要全面的了解失眠的知识，这样才能在生活和家庭中，更好的合理安排你的作息时间，注意失眠的人情绪不要过于的激动，也不要过分的担心和焦虑，这样才能彻底的解决失眠，提高睡眠质量。

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