中医有“百病皆由痰作祟”的说法，这个痰有两个概念，一是指我们所熟悉的呼吸道的痰，另一个概念就比较广义了，它会存在身体的各个部位，是人体水液代谢障碍形成的病理产物，痰湿凝聚是很多疾病的致病因。
而人体的五脏中，脾是推动生命循环的动能，主宰水湿的运化。这么说吧，它相当于水湿的总指挥员，一旦指挥失常，那么人体的整体运化就失常了，那么痰就到处堆积。体内的痰停在不同的地方就会出现不同的症状，像眩晕、颈椎病、面瘫、高血糖、冠心病等等一些常见疾病都和痰有关。
如何判断体内有痰？国家级名老中医高益民教我们最简单的方法：
1、看舌苔是否厚腻，如果厚腻，则痰湿无疑；
2、是否有饥饿感。很多人在饭点根本没有饥饿感，吃饭纯粹为了完成任务，这种多半也是痰湿;
3、是否有水肿。水肿也是痰湿无疑。
日常生活中，我们清痰，首先得养脾，而养脾需要远离三大诱因：
一、凉物冷饮。脾最讨厌的就是寒凉之物了，平时如果一味贪凉，吃生冷的果蔬、冷饮，就会寒邪入侵，伤害到了脾胃的健康，随之体内水湿增高。
二、思虑过重。中医认为“思伤脾”，思虑过重最直接的后果便是造成脾气受损，影响脾运化的功能，茶饭不思。就是高老所说的饭点没有饥饿感。
三、久坐不动。中医认为脾主肌肉，如果人体长时间处于久坐状态，那么对脾也是种极大的伤害，气血运行不畅，虚胖、水肿、便秘等情况就是因为体内水湿得不到很好的排出。
说到底，要想不生痰，合理健康的生活方式很重要，保持消化系统合理的运行，保证水液代谢正常，才能避免凝聚成痰。关于这一点，87岁的高益民医生还有一个独家方法：每天全身放松跳50下。很简单，就是光着脚在垫子上跳跃50下，一开始时可以二三十下，每天循序渐进至50下，跳的时候全身放松。
另外，每天多按丰隆穴，这穴可以说是人体自带的“化痰穴”。丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸。采用拇指指腹点揉的方式，力度为酸胀感为宜，每天2次，一次3-5分钟。可以疏通经络，促进气血运行，运化水湿，并将体内的毒素和垃圾有效排出，起到消肿止痛、清痰养脾的功效。
至于饮食方面，平时多吃山药、赤小豆、红薯等有助于健脾祛湿的食物。
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