睡觉质量差怎么解决？

睡眠质量差，调理是一个慢性过程。首先，建议从自我生活规律进行调整，争取做到不熬夜，晚上十点准时入睡，早上六点半到七点，准时起床，白天适度从事体育锻炼。争取把白天的事情做完，这样晚上没有心思，晚上睡前，不做剧烈运动，不看，电影电视剧，晚上吃饭不吃太饱，适度饮水。

在调整初期，可以吃一些辅助睡眠的药物，可以吃一点七叶神安片，如果效果仍觉得不明显，可以吃一点佐匹克隆，或者酒石酸唑吡坦，也可以吃中药进行调理。调理睡眠期间，切忌饮食辛辣刺激，少喝酒，少抽烟，做到健康生活。