睡眠不好,吃什么药比较好?建议睡眠不要以药物进行调整,药物只能进行短暂一时的干预,但是睡眠问题也不能抑制用药物来缓解,睡眠不好通常与神经系统有关,而神经系统与钙/蛋白质以及一些维生素有关,并且搭配运动也能够对神经系统起到很好的调节作用,因此最好饮食和生活习惯综合去调整。
其实除了饮食和生活习惯的问题外,情绪对于睡眠的影响也十分重要,因为恐惧因此也会增加很大的睡眠压力,很多人睡眠状态不好,会害怕睡眠,担心睡眠的时候会睡不好,而担心的这个过程,无形中会增加很大的心理压力,这种心理压力会造成情绪的紧张,而这种紧张会使神经系统更亢奋,也就更难以入睡,因此调整睡眠,还应该多从情绪上着手。
运动本身就可以调整情绪,无论是有氧运动还是力量运动都能起到很好的神经调节作用,而对于睡眠状态不佳的人,可以增加一些放松性的运动,比如瑜伽/太极等,这些运动可以起到更加放松和稳定情绪的作用,每天可以进行一些深呼吸,都能够舒缓紧张的情绪,另外搭配多样均衡的饮食,防止便秘,因为便秘对于情绪的影响非常大,便秘会导致情绪紧张以及失眠,所以调节肠道健康对于调整睡眠也有很好的作用,但是最好要养成习惯。
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