“夏至三伏九,扇子不离手”!
“三伏”,是初伏、中伏、末伏的统称,是一年中最热的时节。
今日开始,进入头伏,此后,一天比一天炎热,你准备好了吗?
“伏”可称“长夏”,是五行家对季节的另类安排。
其中“伏”为“土”,表示阴气受阳气所迫藏,伏在地下。
那么,入伏后,如何养生,才能更顺利的度过伏天呢?
入伏后,吃“二豆”
“五谷宜为养,失豆则不良”,民间有俗语“夏吃豆,胜吃肉”。
豆类,既能健脾祛湿,又可清热解暑,还能调养内脏,是伏天好选择。
1、绿豆
绿豆,性凉味甘,能清热解暑,润喉止渴。
绿豆的豆皮中,含有大量多酚类抗氧化物质,可预防衰老。
伏天,多吃点绿豆汤,可清凉解暑,但要注意三点。
其一,不可天天喝,成人一周喝2到3次,每次一碗最佳。
其二,不能空腹喝,以免对脾胃造成伤害。
其三,不能过量喝,以免导致胀气,损伤脾胃。
2、红豆
夏气通于心,夏天是养心的时节。
红色入心,红豆,对于心脏健康,大有益处。
李时珍,将红豆称为“心之谷”,含丰富的铁,可补气血,护心健康。
临床上认为,红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
所以,入伏后,多吃点红豆,也十分有益。
入伏后,食“二瓜”
“春吃芽、夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,入伏后,是吃瓜好时节。
瓜类,清淡可口,能够清热化湿,补充夏日流失水分,对抗酷暑。
1、丝瓜
丝瓜,可谓是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜,味甘性凉,清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络。
丝瓜食用时应去皮,可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
2、西瓜
炎炎夏日,爽口的西瓜,绝对不能少,可清热解暑、止渴利尿。
西瓜瓤,能补水清热,西瓜翠衣,也是清热解暑、止渴利尿的佳品。
将新鲜的翠衣切成丁或丝,凉拌、做茶饮,或者熬汤喝,清热解暑的效果很不错。
入伏后,饮“二茶”
入伏后,喝冷饮,只能是短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
而热茶,不仅可解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。
喝一杯热茶,才是真正的给人体解暑降温。
1、古古丁荷叶茶,清胃热,促排毒
入伏后,天气炎热,不但会食欲不振,稍不注意,还会导致胃热。
此时,用古古丁、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例,泡水喝,可改善。
古古丁,有着“天然下火草”之称,入胃经,可补脾和胃,泻火。
用其泡水喝,可清胃火,对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用,还可利尿散结,促进人体排毒。
小叶苦丁,擅长清胃火,消暑热,现代临床应用表明,苦丁具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑之效。
荷叶,有清热、去火、解暑、利湿、开胃之效,有助于改善便秘,对于去胃火,保护胃部健康,大有益处。
入伏后,用这几种搭配泡水喝,对于胃部健康,十分有益。
2、三花茶
入伏后,喝点三花饮,可清热消暑,有利于身体健康
三花饮,即:金银花、菊花、桂花,冲泡成茶,即可。
金银花,疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。
桂花,性质温和,拥有其独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力,帮助身体对抗“夏乏”。
入伏后,揉“二穴”
1、揉神阙穴
神阙穴,也就是腹脐,每日按揉1~2次,能温阳散寒、健脾和胃。
一手掌心,或掌根,贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动。
2、揉足三里穴
每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、适用各种类型的脾胃病变。
足三里,是人体的保健要穴,位于膝眼外下方。
入伏后,做好“二防”
1、防中暑
入伏后,天气越来越热,空气湿度逐步加大,天气由干热转为闷热。
此时,十分容易的导致中暑。
在通风差的高温作业的车间工作,极易发生中暑。
农业及露天作业时,受阳光直接暴晒,使人的脑膜充血引起中暑。
在公共场所,人群拥挤集中,产热集中,散热困难也易引起中暑。
所以,入伏后一定要注意防中暑,及时补充水分,避免长时间在烈日下活动。
2、防中风
专家表示,温度超过32℃以上,中风几率将会高出66%,且随着气温的升高,危险性还会增加。
主要是由于,夏季酷热多雨、空气湿度大,人体出汗多。
此时,如果不能及时补充水分,会引发血液黏稠,形成血栓,增减血管压力,易诱发血压升高,增加发生中风的危险。
入伏后,一定要格外注意防中风,一发现异常,及时就医检查,莫忽视。
入伏后,谨记“二慢”
1、慢喝水
入伏后,喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。
此时,心脏不好,尤其是冠心病的人,就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水,不能喝太快,要少量多次。
每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
2、慢运动
适当的运动,有益人体身心健康。
但是,要切记,在夏天,要做一些缓慢的运动,切莫剧烈运动。
一旦,剧烈运动,出汗过多,则会严重损害心脏健康。
因此,夏季运动,要慢一些,做一些有氧运动,避免大量出汗。
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