都说专注才能成功，专注才能提高效率，专注才能把事情做好，但是随着时代的发展，信息过载，欲望膨胀，压力过大，人心浮躁……我们越来越难以做到专注的去做一件事情。我们深陷因无法专注而损失的痛苦之中。
明明计划好接下来的时间要学些一两个小时设计，可是打开电脑，不知道不觉被到跳出的淘宝链接吸引，于是就去逛了一两个小时的淘宝；明明计划好要好好看书，可是，脑子里却总是想着要看手机回复信息；明明想好好做好工作方案，可是脑子里就是静不下来。
无法专注让我们浪费了太多的时间与生命力，时间过后留给我们的只有悔恨和自责。
没有人想承受这样的损失，因此我们必须提高我们的专注力。
01察觉并找到分心的原因。
任何事情的发生都有原因，注意力不集中也有它的原因。
察觉自己注意力分散的时刻，及时喊停，并思考分心的原因。是因为自己还不明确自己真正想要做的是什么？还是因为太难超出自己承受范围？或者是害怕错过有趣的事情？……
如果还不知道自己要做什么，就问自己当下自己最渴望追逐什么，什么是自己当下最重要的事情，强化自己的目标。如果事情超出了自己的范围，可以分化目标，把目标分小化，降低难度，一消除自己的恐惧心理。如果是害怕错过有趣的事情，这个完全没有必要担心，过后可以再咨询。
通过及时察觉并找出原因，把自己的注意力从干扰中拉回来。
02找到你的动机和兴趣。
做自己喜欢的事情最容易进入心流状态。心流是一个人将自己的精、气、神完全投注在某件事情上的感觉，可以达到超强的专注。
当我们做自己感兴趣的事情的时候，我们往往感到强有力的动力，及时有困难也不会轻易退缩。
动机也是如此，你的动机越大，你的动力越足。好比考大学，一个有考入某名牌大学的动机的考生，在学习上的专注度一定会比没有动机的考生要强十倍百倍。
动机和兴趣不是自然而然就产生的，所以要找到你的动机和兴趣。
03扫除外部干扰。
外部的干扰首先来自于手机，古人有云，”君子不奴役于物“而我们现在的生活，不知不觉，很多人已经被手机所奴役，似乎无时不刻都离不开手机。
早上一睁开眼是拿手机来看；一天下来不管干啥，都要时不时拿出手机来刷下朋友圈，微博，看看有啥新闻等；晚上睡觉，起码要刷手机过了凌晨才能入睡。这些不好的习惯已经严重影响到我们的作息，影响到我们的身心健康，也影响到我们的生活质量。
除去外部干扰，首先要对手机说NO。所有的消失提示能关的全部关掉，在做重要事情的时候，甚至采取把手机关机的方式，做完再开机。
用电脑的时候关掉所有不必要的网页，有的人在不用到网络的时候，会采取断网的方式，以让自己不受网络的影响。
对于其他外部环境，可以采用”断舍离“的方式，把干扰自己的其他东西全部撤开，如，书桌上多余的吃的，喝的，看的撤走，让桌面变得干净整洁。当然这个也要看个人情况，如果你在混乱的书桌上更有感觉的话，可以按照适合自己的方式来实行。喜欢听音乐的人，可以放自己喜欢的音乐。
04尽量调动自己的五官，提高信息的转化率。
为什么有些人容易走神，因为有些人在本该专注的时间里没有启动自己的大脑。拿看书来说把吧，有些人看书就容易困。困的原因，可能是书本内容本身乏味，而另外一个原因是看书的人没有思考书中的内容，大脑没有接收到信息，就容易进入休眠状态。
人都知道，越快接到反馈的事情我们越愿意去做，大脑也要接收信息反馈才能持续去运转。充分调动五官，让自己的输入和处理信息速度匹配起来，注意力才能够持续。
05训练自己的专注力
“番茄工作法”找个闹钟，设定时间，让自己在一定的时间内专注一件事情，可以从一开始的五分钟开始，做到后就增加时长。
养成冥想的习惯。每天抽出20分钟左右，找个舒适的环境，盘腿而坐，闭上眼睛，放松自己，放慢呼吸，把注意力集中在呼吸上，当思维稳定之后，想象一种积极的场景，沉浸其中，你会进入心流的状态，完全屏蔽外界干扰。
练习瑜伽也是个不错的方式，不仅有利于身心健康，开可以提高平衡力和意志力。
拥有好的专注力，我们才能更好的做好事情，成为自己的人生赢家！
联系客服
