晚不睡，早不起，违反了生物钟，你在拿健康开玩笑

今天告诉大家，违反生物钟，对身体会有哪些影响。别再犯错了。

有些人早上起不来床，甚至会一觉睡到中午；还有一些人追剧玩游戏，每天晚上都熬夜；还有那些上班族，每天早饭敷衍了事。这都是对身体的不负责任。

大家都知道，我们的身体就像一个钟，可以称为生物钟。而这个钟要求我们，在正确的时间做正确的事儿。有很多科学家，曾告诉我们：人们最健康的生活方式，就是人体的生物钟，与地球转动保持同步。如果你打乱了生物钟，那后果是很严重的。

今天告诉大家，违反生物钟，对身体会有哪些影响。别再犯错了。

一天二十四小时中，人的生命活动是有规律的，例如人体的耗氧量、血压、脉搏、体温、激素分泌水平，都是呈周期性的变化。

如果你遵循生物钟，准时休息，按时吃饭，那你的精神会很充足，精力会很充沛。如果你违抗生物钟，该劳作时你不动，该休息时你不睡，就会导致一系列的疾病。

例如你该清醒劳作时，却又困又累还没精神；该睡觉时，却追剧、打游戏熬夜。生物钟这样长时间的紊乱，会降低免疫力，引发睡眠障碍、饮食障碍、2型糖尿病、癌症等问题。

凌晨二至四点，这个时间段，血流速度最慢，很容易造成脑血栓。要是这时你还在熬夜，扰乱机体正常休息，此时极易引发血管疾病，导致死亡。

早上七点左右、中午十二点左右、晚上六点左右，是人体的最佳消化阶段。这时人体的胃脏，会分泌酸和酶帮助消化。要是此时你不吃饭，消化酶会消化腐蚀胃粘膜，引发胃炎或胃溃疡。这样一来，人的消化功能会慢慢衰弱，造成人体肥胖，增加患糖尿病的几率。

早晨五六点时，人的体温很低，人体的血液比较粘稠。要是你此时运动，超出了能力范围，很易引发一些血管疾病。下午五六点时，人的体温、体力、耐力，会达到高峰，选择这个时间运动是最好的。