看情绪吃饭有利身心健康

 

 

 

 

人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要注意吃得对、吃得好，远离怒、疑、悲、懒等坏情绪是迟早的事。

 

 

怒：有些暴躁是吃出来的

 

肉吃得多。体内的肾上腺素水平高使人冲动。

 

糖吃多了。会出现“嗜糖性精神烦躁”。怒与吃糖多有关联。

 

 

制怒剂：

 

玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。

 

山楂：长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛。

 

啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪。

 

莲藕：能通气，健脾胃、养心安神。

 

萝卜：萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。

 

 

疑：希望过高，紧张过度

 

疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。

 

吃素。长年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经递质的合成和释放。

 

缺锌。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳。抗疑素：绿茶：可以放松人的情绪。

 

蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

 

零食：在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。

 

 

悲：抑郁伤感催生营养不良

 

氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

 

缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

 

 

抑悲灵：

 

鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情。

 

维生素C：维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。

 

杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。

 

 

懒：反映饮食上的偏差

 

盐多了。食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。

 

体酸。常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。

 

缺铁。饮食单调、不注意荤素搭配摄食的人，容易出现缺铁现象。

 

 

克懒药：

 

血豆腐加青椒：血豆腐含有最易吸收的血红素铁，再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收，绝对事半功倍。

 

青菜豆腐：少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。