秋季做好养生至关重要

秋季是一个阳消阴长的过渡季节，此时的天气多亿湿热并重为主要特点。从白露过后天气变得干燥昼热夜凉，天气寒热多变，稍不注意就可能患上伤风感冒，许多旧病也容易复发，被称之为多事之秋。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内的阴阳也将随之发生变化，因此，秋季养生在对精神情志、饮食、起居、运动等方面进行调摄时应做好以下几个方面：

 

    　一、秋季是收养的季节，因此进行运动时也不宜太激烈、量也不要太大，可多进行一些耐寒锻炼，以增强心肺功能，提高机体适应气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染、支气管炎、哮喘、心脑血管病、糖尿病等疾病的发生。在运动时，只要达到周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不是阳气外耗。

 

    　二、秋季在饮食上要特别注意尽量生食一些瓜类水果，如果这个季节大量的生食瓜果，势必会助增湿邪，损伤脾阳，脾阳不振就会造成不能很好的运化体内的水湿，容易引起腹泻、便溏、急慢性胃肠道疾病等。秋季可多食用一些茭白、南瓜、银耳、豆浆、藕、薏米、花生、菠菜等。秋季每天进食宜简不宜繁，以防止吃过多的食物会造成消化系统负担，容易引起胃病。

 

    　三、秋季进补要科学，要根据自己身体的阳虚特点来进补。中医的治疗原则是虚者补之，不虚者则不宜滥补。而人体的虚病，可分为阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，而虚病还细分为肾、脾、心、肺、肝脏器的阴虚和阳虚，要对症进补才会达到好的效果，否则就会起到相反的作用。进补的食品包括：核桃、莲子、桂圆、红枣、芝麻等。

 

 

   　 四、几个秋季保健养生的秘方：

 

   　 1、麦冬9克，金银花6克，桔梗3克，生甘草3克，用开水冲泡饮用，可治疗咽喉干痛、口渴。

 

    　2、花生15克，杏仁15克，捣烂，食用时加入10克蜂蜜，共同饮用。可治疗久咳气短、干咳少痰。

 

    　3、芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量的红糖熬成大补汤，具有调补脾胃、养气养血的疗效。

 

   　 4、生白术40克，肉苁蓉20克，生地黄20克，炒枳壳10克。水煎服，每日一剂，5天一个疗程，大便正常后在巩固一个疗程最佳。