医学专家忠告:药永远吃最小剂量

 

 

 

 

     英国《逐日邮报》指出，不少医学专家都有一套根据个人经验总结出来的秘密健康法则，比那些大众法则更为实用、有效。

 

药永远吃最小剂量。英国著名药剂师西德·戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。

 

　　尽量别用吸尘器。伦敦整骨医生西蒙·罗斯的黄金健康法则就是尽量不使用吸尘器，由于太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很轻易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。假如必须使用，应尽量把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和弯曲。

　　

    天天穿不同的鞋子。著名足病医生特雷弗·皮尔奥说，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，假如连续两天穿同一双鞋，热和湿润的环境很轻易让真菌大量繁殖。

 

    晚上8点后尽量不吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。

 

　  大量补充维生素D。英国权威皮肤科医生尼克·罗伊天天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很轻易造成从阳光中摄进维D不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

 

　  用5分钟放松跟腱。英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊·图德琼斯天天都用5分钟放松跟腱。具体做法是：脚尖点在楼梯上，让脚后跟慢慢着落。他以为，跟腱不好是所有足病题目的根源。

 

　  少喝一点果汁。英国营养学家艾玛·威尔只吃水果，很少喝果汁。她以为，果汁的糖分和热量都很高。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，轻易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁，这说明它们兑水前冷冻过，抗氧化剂大量流失。

 

　  避免用电动工具。听力专家保罗·达罗克在生活中尽量不用电动剃须刀、电吹风等，由于它们噪音过大，使用时假如不留意保护耳朵，会导致听力受到永久性损伤。

 

　  别总抱怨疼痛。权威整形外科医生约翰·罗尔斯从小患有长期的背痛，但他从不服用药物，而是相信自己能克服。他说，有人疼痛非常稍微，却一直抱怨;有人病痛严重，却生活得很快乐。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟糕。

 

生活中一切都是过雨烟云，惟有自己身体才是最重要的！

 

朋友们：重视健康，珍爱生命！