一生17个衰老时间点

 

 

 

时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。英国《每日邮报》健康专栏作者，安吉拉·爱泼斯坦博士撰文介绍，各种最新研究显示，人一生中共有17个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

 

 

◆8岁决定女性生育能力

 

此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

 

 

◆10岁女性青春期萌芽

 

40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品，多做运动，避免肥胖。

 

 

    ◆17岁智齿发育

   

出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

 

 

    ◆25岁骨骼发育达到顶点

   

要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

 

    ◆28岁男性开始脱发

   

睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

 

 

◆30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。

 

每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

 

 

◆35岁白发开始出现

 

这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

 

◆   40岁男性生育能力下降

 

无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

 

 

◆   41岁骨质疏松的迹象开始出现

 

加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

 

 

◆   42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个

 

随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋、弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

 

 

◆   46岁开始出现老花眼的症状

 

这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

 

 

◆   50岁开始出现帕金森症

 

多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

 

 

◆   51岁是女性更年期的平均年龄

 

改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

 

 

◆   59岁容易受到皮肤病的威胁

 

避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

 

◆   60岁白内障问题突出

 

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

 

 

◆   63岁是女性卵巢癌的平均年龄

 

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

 

 

◆   68岁是关节置换手术的平均年龄

 

        控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。