瘦身,不必在意别人的眼光!
问自己想不想变瘦变美变自信!
想要瘦就赶紧行动吧!
8个急速练马甲线塑腿动作,
每个动作10次,循环3组。
4周后你会发现明显改变噢↓
第一式:平板支撑抬腿
平板支撑,双腿轮流往胸部方向提,坚持到不能坚持为止,瘦腹部,瘦腿效果很明显。
第二式:举手弹跳
双手举过头顶,弹跳!每10下休息几秒。
第三式:原地快步
原地跑跳会吗?
第四式:原地蛙跳
先弹跳,再趴下,双腿一伸一缩!
第五式:手撑跑
双手撑在瑜伽垫上,双腿跑步。
第六式:手撑跳
双手撑住,双腿跳。
第七式:原地弓步
第八式:原地跑步+转身
赶紧行动吧,不过做这套动作之前,
最好先做下准备运动哦,
且需饭后一小时才能做~~
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