第一组:跨步下蹲
每天久坐不运动,屁屁上的赘肉自然容易变得松散又外扩。这个动作能有效刺激臀部肌肉,拉伸下半身曲线,同时还能有效缓解久坐带来的腰痛烦恼。
第二组:全身放松
跪姿,上半身紧贴膝盖,双手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收紧,坚持10秒钟,然后放松,再重复。
第三组:平板支撑
平板支撑是锻炼核心腹肌最有效的方式之一,可谓是一招瘦全身。
第四组:仰卧顶髋
仰卧躺姿,脚跟着地,双手交叉放置于颈部,然后腰腹部用力,身体顶起,腰部臀部大腿呈现一条直线,重复15次。
以上就是小编要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀动作,是不是都很简单呢?每天坚持练习,真的有很好的效果哦!一个月就能看到下半身曲线明显的变化了。想要拥有紧翘小屁屁,就赶紧行动起来吧!
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