【运动指南】怎样减屁股上的肥肉 4个简单瘦臀动作

　　第一组：跨步下蹲

　　每天久坐不运动，屁屁上的赘肉自然容易变得松散又外扩。这个动作能有效刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲线，同时还能有效缓解久坐带来的腰痛烦恼。

　　第二组：全身放松

　　跪姿，上半身紧贴膝盖，双手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收紧，坚持10秒钟，然后放松，再重复。

　　第三组：平板支撑

　　平板支撑是锻炼核心腹肌最有效的方式之一，可谓是一招瘦全身。

　　第四组：仰卧顶髋

　　仰卧躺姿，脚跟着地，双手交叉放置于颈部，然后腰腹部用力，身体顶起，腰部臀部大腿呈现一条直线，重复15次。

　　以上就是小编要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀动作，是不是都很简单呢？每天坚持练习，真的有很好的效果哦！一个月就能看到下半身曲线明显的变化了。想要拥有紧翘小屁屁，就赶紧行动起来吧！