吃太饱小心撑出十种疾病！几分饱，才是最适合的？

没吃饱，顶多就一个烦恼。

饿！！！

吃饱了，就可能有无数个烦恼。

胖！得病！穿不下！闷闷不乐！

……

1，几分饱，到底是一种什么感受？

※ 七分饱，到底是什么感觉？

胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度明显变慢。习惯性地想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快会忘记吃东西的事情。

最重要的是，下一餐前不会提前感觉饥饿。

※ 八分饱，到底是什么感觉？

虽然感觉胃里满了，但再多吃几口也不痛苦。

※ 九分饱，到底是什么感觉？

还能继续勉强吃几口，但是每一口都感觉是负担。

※ 十分饱，到底是什么感觉？

一口都吃不下了，多吃一口都感觉是痛苦。

2，饱的尺度，如何拿捏，怎样才是最适合的？

1、一日三餐固定时间，规律进餐，可以避免间隔太长，过度饥饿反倒难以控制进食量；

2、从开始吃饭，大脑接收到吃饱的信号至少需要20分钟，如果吃饭速度过快，在大脑收到信号前就已经进食过量；

3、每一口饭菜，咀嚼30次以上。将餐具换成小的；

4、多吃凉拌菜和粗粮，这些食物需要充分咀嚼，有效控制进食速度；

5、吃饭前先喝一杯水或者喝一碗汤；

3，吃太饱！就容易撑出十种病！

--------------------------------------------------