真的只需30天，告别小肚腩，性感腹肌带回家！

关于我们

健身圣经

你身边的健康正能量

健身 | 运动 | 健康 | 养生 | 励志

健身圣经今日目录

1. 中国的姑娘为什么可以这么美！“大表姐”刘雯告诉你真相......

2. 美体 | 老王告诉你最好的塑形动作是...

3. 【实用】99%的人不知道，运动鞋最后两个鞋孔要这样用

4. 晨起瑜伽9式，助你一天好精神！

5. 真的只需30天，告别小肚腩，性感腹肌带回家！

6. 初级健身者看过来，这套简单的动作不容错过！

Q:

通常人都是先从哪里开始胖的？

A:

肚子！

Q:

那通常人都是先从哪里开始瘦的？

A:

也是肚子！

以上都是正解！凡是胖的人都有小肚腩，而造成小肚腩的原因无非就是：吃得多，动得少，并且保持长久的坐姿！

正所谓瘦身先瘦肚，但想要达到这样的效果，就离不开你在健身上所付出的汗水。小编也考虑到了大家的实际情况，所以今天给大家推荐一套腹部训练计划，没时间去健身房，在家也能练。

下面九个动作，每个动作25次，坚持每天做一套！

当然，想要在30天，告别小肚腩，迎接性感漂亮的腹肌，你还要更加努力一点！

[有氧运动]

有氧运动可以帮助你燃烧掉体内多余的脂肪，为你减掉小肚腩加加速。

[良好的饮食]

三分练，7分吃！良好的饮食才是决定你练的是否有效的关键性因素，搭配好健康均衡的饮食，远离高油、高盐、高糖等食物。

那么问题来了，准备好迎接你性感漂亮的腹肌了吗？

3062

---