大家可能体会不到严重便秘的痛苦，便秘不是病，拉不出来真要命，大便在肠道内停留久了，会越来越干燥，越来越难排出来，所以蹲在厕所半小时都出不来的人，多半是便秘人士
那么便秘的原因是什么？我们怎样预防便秘呢？
1 平时吃的太精细了，比如我们吃的大米白面，在加工的过程中，把最富含膳食纤维的外壳去掉了，而膳食纤维是肠道蠕动不可缺少的物质，同时呢，我们经常大鱼大肉，经常吃烧烤，油炸食品，夜里经常熬夜，吃东西，导致我们的胃肠道系统紊乱，于是便秘就找上你了
2 工作压力大，像我一样天天坐办公室的人很多，经常都是从早上坐到晚上，也不活动。由于工作忙，想排便了也忍着，好不容上厕所了，好半天拉不出来，心里越来越紧张，导致便秘更严重了，而熬夜，失眠也会扰乱排便的生物钟，是便秘的主要原因之一
3 服用排便药物，以前我工作忙，有便秘的时候就去医院买药，用过各种排便的，润肠的，清毒的，甚至洗肠，但是效果都不咋地，反而便秘越来越严重，排便越来越困难。建议大家先从饮食上和作息时间上调整一下吧
我后来就是早睡早起，然后拼命的吃这些食物，糙米饭，海藻，魔芋，红薯，芹菜，让我媳妇做成各种各样的菜，每天就代替主食的吃，同时大量的喝水，慢慢的就调整过来了，开始排便了
所以，如果你也是经常性便秘，不妨多吃这些食物，便秘可以快速排便的哦
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