入睡困难调肝，睡眠差调肾，容易醒来调脾

1、入睡困难，在床上翻来覆去很久才能睡着，甚至到凌晨才能睡着。这种类型的失眠需要调理肝脏。平时也可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血


2、睡眠质量差，睡得很浅，似睡非睡，起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘，重点是调理肾脏。除此之外，可以多吃一些枸杞、黑米、黑芝麻、山药等养肾的食物，补肾益精，帮助入睡。


3、睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。还伴有口黏腻，厌食、大便不成型等症状。这类情况的朋友可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等，能补气健脾胃。