练太极拳，或别的什么功法、套路，稀里糊涂的练，稀里糊涂的坏，稀里糊涂的了，不是个别现象，问题根源及化解之道都在于武学之内练一口气。
中华武术强调“外练筋骨皮，内练一口气”，太有道理了。外练筋骨皮，无非是力量与技巧，好理解，不赘述。内练一口气，才是精髄，无奈传承断代，江湖一片混乱，特别剖析如下。
内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，保健养生，康泰自若，强身健体，收发自如。
须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。包括太极拳在内，功法和套路，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强。
内练一口气，得也经验，失也经验。聪明能干的武林前辈，在实践中凭经验总结出了精辟的“内练一口气”，武术进入兴旺时期。由于现代科学知识的缺乏，比如生物学、解剖学、化学、力学等等，关于内练一口气，前辈不可能从理论上深刻理解，也不可能有文字和图像的清晰阐释，一切都是心口相授，师徒相传。代继越长，“内练一口气”越模糊，越淡化，以至失传。后人习武，只是根据传说与想象摸索，千人千面，各说各话，无所适从，总也找不到“内练一口气”的真意。心思活络之人，话术满天飞。实成之人，百思不得其解，被似是而非的东西蒙着转圈圈，十分苦恼，甚至走火入魔。内练一口气，如此精湛的技艺，在先辈的经验中幸运诞生，又在后辈的跟随中无奈被遗忘，迷茫与混乱，传武走进黑夜。
道裂为百，“内练一口气”掩其本真，才有了太极拳等各种功法、各种套路、各种门派的武林江湖。任何人、任何机构，只要他强调某种特别的功法、套路、门派，就可以判定，他还不理解内练一口气，他没有真正的中国功夫。
然术健身，在与疾病抗争自救中，常常吸气憋气，效果显著，究其所以然，特著《然术健身图谱》，后猛然想起传武之“内练一口气”，莫非殊途同归？甚幸。
太极拳要实现强身健体的功能，那必须内练一口气。要内练一口气，又仅限于太极拳，那就是没有上道。
不明白内练一口气之核心要义，稀里糊涂囿于太极拳，莽撞蛮干弄出一身的毛病，思想不开窍，是大概率事件。
准确把握并随时内练一口气，是化解太极拳练习过程中各种病症、各种困惑的金钥匙。
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