如何让我们进入深度睡眠，让我们的休息更便捷

运动，白天做适量的运动，就能有效提升深度睡眠的时间。

避光，在全黑的环境下，人更容易进入深度睡眠。所以选择一款完全避光的窗帘很重要

谨慎使用酒精，咖啡因和尼古丁：有人睡不着就想喝点酒抽根烟，但是喝酒能延长睡眠时间，却不能延长深度睡眠时间。所以对于提升睡眠质量，没有什么特别大的帮助。

警惕肥胖，胖的人更容易打鼾，这是因为睡眠呼吸障碍症。所以减肥也是提升睡眠质量的方法之一。

也有人说了，我睡前无论怎么造，沾了枕头就能睡着。

那么你是幸福的，因为你不用体会数羊到天明的折磨。好的睡眠是上天给你的礼物，请珍惜。