俯卧撑真的可以练到胸肌吗，每天做几个俯卧撑好？

很多人要练胸肌，第一个想到的就是做俯卧撑，这真的有用吗？

首先来说说做俯卧撑有什么好处？

俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。提高自身的基础力量，因为一点力气都没有的人，就不要提做其他器械类的健身了。

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，提高运动能力。

每天做几个俯卧撑好？

最有名的纪录保持者当属英国的某位健身者，他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。

俯卧撑是一项胸肌的运动，它可以塑造完美胸肌，但俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达，而且每天做的都要达到一定的数量。

那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢？

最佳是每天100个，分时段进行。但是若是感觉太累，就适当的减少数量。或者选择别的锻炼方式进行缓解。

如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉，可以选择脚高手低俯卧撑。不过这个脚高手低俯卧撑，需要注意身体的角度与地面控制在15到30度左右，因为这个角度更加容易锻炼到胸肌上沿肌肉。

如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。