肝不好的人应该及时调理,该如何养肝呢?做好以下5点,保肝保健康!
1、早睡早起
成人身体所需睡眠时间为6-8小时,睡眠时间充足可帮助肝脏更好的排毒。每天晚上1-3点是肝脏的最佳排毒时间,这个时间段最好是处于“深度睡眠”。
长时间睡眠不足会导致体内血液循环速度减慢,长期如此很可能会引起体内供血不足。
早睡早起同时也有助于提高人体免疫力。
2、少吃宵夜
很多年轻人晚上熬夜时都会点一些外卖,并且现在外卖很多东西都是脂肪含量比较高的。
如:油炸食品、烧烤等,吃完就躺在床上,其实这样对身体一点好处都没有,会使食物无法正常消化,使血液胆固醇增高,给肠胃带来负担,脂肪堆积,久而久之造成肝脏损伤。
3、适当运动
经常运动不仅可以减少脂肪堆积,减少肝脂肪的发生,还可促进血液循环速度,加快新陈代谢的速度,让肝脏更好的排毒,减少体内毒素堆积。
可以打打太极拳、跳广场舞等,这些运动可以活动筋骨,促进血液循环,使体内各个器官都可受到气血滋养,体内供氧更多。
若是已患有肝病的患者,建议饭后经常散步,有助于肝病的康复。
4、不要盲目吃药
很多女性在意自己的外表,都喜欢让自己的体型更苗条,减肥药的效果很快,但对身体的危害很大。
“是药三分毒”,我们体内大部分毒素都要靠肝脏来代谢、排出。
5、多喝水
多喝水有助于毒素排出,建议喝水的时候可在水里加一些养肝的小植物,可以让养肝效果翻倍。
传统养肝药材:决明子、金银花、菊花,搭配桂花、牛蒡根,温水冲泡,一天喝几杯,坚持一个月,肝病全好了。
1、决明子:清肝毒、祛湿气;
2、菊花:清湿气、解毒、养肝护目;
3、金银花:疏肝郁,润肠道、温补肝肾;
4、牛蒡根:可润肠道,防癌解毒;
5、桂花:主润肺、可减少咳嗽、化痰。
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